VÄLKOMEN TILL DIN TRANSFORMATION

DIN RESA BÖRJAR NU

Det tar bara 28 dagar för att se resultat

NU KÖR VI!

1. Dina e-böcker för viktnedgång

Transformera dina matvanor under 28 dagars utmaningen

Måltidsplan

28 dagars måltidsplan för snabba viktresultat

LADDA NER

Viktnedgångs guidebok

Tips & tricks för att stötta dig genom viktnedgångens utmaningar

LADDA NER

GRATIS APP: DIGITAL FITNESS COACH

En app som är enkel att använda

  • Personligt program
  • Guidad videoträning
  • Måltidsplan som är enkel att följa
  • Tips för hälsosamma nya vanor
  • Dagligt schema
  • GRATIS

2. DIN TRÄNING

28 dagar (4 veckor) är en perfekt mängd tid för att skapa nya hälsosamma vanor och för folk i din närvaro att märka resultaten.

Först sätter vi några regler:

Minst 3 träningstillfällen per vecka (alla, oavsett hur packat schemat är, har tid till 20 minuters träning!)

Oavsett vad, fortsätt. Om du är trött, ta det lite lugnare men ge inte upp.

Välj en rutin du tycker om. Det är enda sättet du faktiskt kommer att hålla dig till träningen.

*Träningen kallas HIIT (Högintensitets interval träning)

15-20-minuter träningspass som bränner lika mycket kalorier som du normalt skulle bränna under 1 timmes konventionell träning.

BÖRJA IDAG OCH TA EN TITT PÅ DIN TRÄNINGSPLAN

Klicka på länkarna nedan för att öppna dagliga rutiner

1
2
3
4
5
6
7
Vecka 1
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
Vecka 2
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
Vecka 3
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
Vecka 4
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28

*D1, D2, D3 = dag 1, dag 2, dag 3

Vecka 1

Vi hoppas du hunnit sätta dig ner och sätta dina mål. Att reflektera över varför du satt dessa mål är viktigt, så att du håller motivationen upp även när det blir tufft.

Ta en titt på vecka 1

Vecka 2

Grattis! Du har nått vecka 2 och du är nästan halvvägs! Vi hoppas du har tyckt om resan än sä länge. En bra träningsrutin är grunden till alla lyckade transformationer! Ge inte efter för ursäkter. Kom ihåg och håll dig till dina mål.

Nu tittar vi på vecka 2!

Dag 8

Dag 9 - Vila eller repetera dag 8

Dag 10

Dag 11 - Vila eller repetera dag 10

Dag 12

Dag 13 - Vila eller repetera dag 12

Dag 14 - vila

  • Vi rekommenderar att du vilar minst 1 dag per vecka.
  • Du kan också ha en aktiv vilodag med lite lätare träning eller stretch.

Vecka 3

Woohoo, nu är du halvvägs! Vid det här laget känns nog din nya rutin som en del av ditt liv och vardag! Målet är att göra dig starkare, komma i form och bli hälsosammare på 28 dagar. Kom igen, nu tittar vi på vecka 3!

Kom igen, nu tittar vi på vecka 3!

Dag 15

Dag 16 - vila eller repetera dag 15

Dag 17

Dag 18 - vila eller repetera dag 17

Dag 19

Dag 20 - vila eller repetera dag 19

Dag 21 - vila

Vi rekommenderar att du vilar minst 1 dag per vecka.
Vi rekommenderar att du vilar minst 1 dag per vecka.
Du kan också ha en aktiv vilodag genom att göra en någon lättare form av träning eller stretcha.

Vecka 4

Nu är det dags för sista veckan! Du borde helt klart märka en förändring vid det här laget. Nyckeln är att vara konsekvent med träningen och fortsätta nöta - det är den enda hemligheten. Vi uppmuntrar till att fortsätta med dessa träningspass så länge det går! 

Kolla in vecka 4!

Dag 22

Dag 23 - vila eller repetera dag 22

Dag 24

Dag 25 - vila eller repetera dag 24

Dag 26

Dag 27 - vila eller repetera dag 26

Dag 28 - programmets slut.

Detta är en vilodag men också en dag att fira - du klarade det!
Fortsätt träna för att öka din fitnessnivå.
Använd koden: 28dagar för att få 10% extra rabatt på våra bästsäljande produkter, designade för att stötta dig mot dina mål!