VÄLKOMEN TILL DIN TRANSFORMATION
DIN RESA BÖRJAR NU
Det tar bara 28 dagar för att se resultat
NU KÖR VI!
1. Dina e-böcker för viktnedgång
Transformera dina matvanor under 28 dagars utmaningen
2. DIN TRÄNING
28 dagar (4 veckor) är en perfekt mängd tid för att skapa nya hälsosamma vanor och för folk i din närvaro att märka resultaten.
Först sätter vi några regler:
Minst 3 träningstillfällen per vecka (alla, oavsett hur packat schemat är, har tid till 20 minuters träning!)
Oavsett vad, fortsätt. Om du är trött, ta det lite lugnare men ge inte upp.
Välj en rutin du tycker om. Det är enda sättet du faktiskt kommer att hålla dig till träningen.
*Träningen kallas HIIT (Högintensitets interval träning)
15-20-minuter träningspass som bränner lika mycket kalorier som du normalt skulle bränna under 1 timmes konventionell träning.
BÖRJA IDAG OCH TA EN TITT PÅ DIN TRÄNINGSPLAN
Klicka på länkarna nedan för att öppna dagliga rutiner
1
2
3
4
5
6
7
Vecka 1
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
Vecka 2
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
Vecka 3
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
Vecka 4
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28
*D1, D2, D3 = dag 1, dag 2, dag 3
Vecka 1
Vi hoppas du hunnit sätta dig ner och sätta dina mål. Att reflektera över varför du satt dessa mål är viktigt, så att du håller motivationen upp även när det blir tufft.
Ta en titt på vecka 1
Vecka 2
Grattis! Du har nått vecka 2 och du är nästan halvvägs! Vi hoppas du har tyckt om resan än sä länge. En bra träningsrutin är grunden till alla lyckade transformationer! Ge inte efter för ursäkter. Kom ihåg och håll dig till dina mål.
Nu tittar vi på vecka 2!
Vecka 3
Woohoo, nu är du halvvägs! Vid det här laget känns nog din nya rutin som en del av ditt liv och vardag! Målet är att göra dig starkare, komma i form och bli hälsosammare på 28 dagar. Kom igen, nu tittar vi på vecka 3!
Kom igen, nu tittar vi på vecka 3!
Vecka 4
Nu är det dags för sista veckan! Du borde helt klart märka en förändring vid det här laget. Nyckeln är att vara konsekvent med träningen och fortsätta nöta - det är den enda hemligheten. Vi uppmuntrar till att fortsätta med dessa träningspass så länge det går!
Kolla in vecka 4!